¡A cuidarse en otoño!

Redacción ABC
23 de Septiembre 2019, 07:35 horas.
¡A cuidarse en otoño!

Foto: Internet

Dicha estación del año es reconocida por las altas enfermedades en el sistema inmunológico

Monterrey.- El fin de año se acerca más y más. Con la llegada del otoño inicia la transición hacia el invierno y esto nos obliga a realizar una serie de adaptaciones.

Para empezar, aunque aún habrá días calurosos, con el paso de las semanas iremos experimentando ligeros descensos de las temperaturas, lluvias, amaneceres frescos y anocheceres donde será necesario cambiar la rutina del verano.

Esta es la época en donde las personas empiezan a sentirse resfriadas, están más vulnerables a las gripes, enfermedades respiratorias, forman una larga lista de patologías a las que nuestro cuerpo debe hacer frente, pues es muy común ya que las temperaturas descienden de 40 grados hasta los 19 o 17.

Dormir con la ventana abierta, con poca ropa, bañarse con agua fría, ingerir alimentos y bebidas heladas, entre otras costumbres comunes del verano, como visitar albercas o espacios naturales con agua, poco a poco dejarán de ser opciones en los próximos días.

Además, cabe señalar que en otoño el clima es húmedo, pero todavía templado, lo que crea un ambiente propicio para la proliferación de enfermedades infecciosas, sobre todo del aparato respiratorio.

Desde el punto de vista psicológico, la disminución de las horas de luz del verano e invierno tiene una influencia directa en el sistema nervioso y hormonal, causa habitual de depresiones.

Aun así, con prevención y una alimentación adecuada, sobre todo en niños y adultos de la tercera edad, se puede disfrutar al máximo esta temporada del año.

Otoño, época para vacunarse

- La gripe es una de las enfermedades o infecciones víricas que más se hace presente en esta estación del año, es por eso que una buena manera de evitarla es vacunándose  y la mejor época para hacerlo es el otoño, pues los virus gripales cambian constantemente en esta estación.

- También es recomendable consumir alimentos que contengan vitamina C, ya que es la encargada de reforzar el sistema inmunológico del cuerpo.

- En esta estación la humedad es muy común por lo que el tener una buena ventilación tanto en casa como en áreas laborales o escolares, es un requisito para evitar alergias.

- Especialistas también recomiendan hidratar bien la piel y el cabello, pues la melena suele resecarse en esta época.