Cuida tu vista al estar frente a la 'compu'

Redacción ABC
06 de Junio 2020, 17:04 horas.
Cuida tu vista al estar frente a la compu

Foto: Archivo

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Si eres de las personas que hacen 'home office', sabes que estar atento al monitor es imprescindible, pero debes de proteger tus ojos para evitar mayor desgaste

Monterrey.- La cuarentena impuesta por la contingencia de salud debido al coronavirus (COVID-19) llevó a las empresas a readecuar sus formas de trabajo.

Se impulsó el ‘home office’ y con ello, en muchos trabajos se alargaron los horarios frente a la computadora, afectando la vista de los trabajadores.

Si bien es cierto que el trabajo a distancia trajo muchas ventajas, entre ellas la sana distancia para evitar contagios de COVID-19, también implica un uso intensivo de dispositivos electrónicos, y existen algunos inconvenientes para la salud en ello.

Una diferencia de trabajar en la oficina a laborar en casa, por ejemplo, es que una larga junta comúnmente se hace en una mesa, frente a las personas; mientras que en el ‘home office’ estas reuniones se realizan frente al monitor.

Y si en el transcurso de la jornada hay más de una junta, es peor, o bien, si tienes la necesidad de atender cursos o talleres por videoconferencia.

Los ojos pueden ser los más afectados por la larga exposición a las pantallas.

Más allá de las condiciones particulares de la cuarentena, se debe entender que el “home office” y la salud visual están conectados y lo seguirán estando.

Cada vez son más las empresas que optan por esta modalidad y aumenta el número de trabajadores a distancia. Pero el proteger los ojos, en definitiva, es el cuidado de una de nuestras herramientas de trabajo.

A continuación te ofrecemos algunos consejos para aligerar la carga de trabajo frente al monitor de la computadora:

Parpadea y utiliza gotas refrescantes

Frente a las pantallas, nuestros ojos tienden a realizar menos parpadeos. Se calcula que en condiciones normales, una persona parpadea 25 veces por minuto.

Sin embargo, la exposición a las pantallas reduce ese número, lo que provoca el riesgo del síndrome del ojo seco, por lo cual se recomiendan gotas refrescantes que puedes adquirir en las farmacias.

Programa breves descansos

Los oftalmólogos recomiendan tener descansos programados para cuidar la salud visual. La propuesta es generar recesos en el trabajo con pantallas cada 20 minutos, para en ese momento mirar por fuera del dispositivo unos 20 segundos a una distancia de seis metros.

Importante mantener la distancia

También cuenta la distancia a la pantalla. Cuando nos encontramos muy cerca del dispositivo estamos pidiéndole a los globos oculares que hagan un esfuerzo extra. Este esfuerzo sucede para acomodar la imagen que interpretará el cerebro. Unos 50 centímetros entre el monitor y tu rostro, es lo adecuado.

Regula los reflejos de la pantalla

No solo la luz de las pantallas afecta de manera directa, así como la radiación de luz azul de los dispositivos, sino que también los reflejos son un problema de salud visual. Cuando nuestro monitor está cerca de una ventana, el ángulo provoca que la luz se refleje en la pantalla.

Postura correcta al estar sentado

El “home office” afecta la salud visual, pero también la postura y resulta que ambas tienen relación. La posición del ordenador, la tableta o el mismo móvil afectan a los globos oculares y no solo a la columna vertebral, la postura adecuada es lograr ángulos rectos en las articulaciones involucradas.

Con información de IMSS e Infosalus.com

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