Día Internacional del Yoga en 12 simples posturas

Nicole Fernandez
19 de Junio 2020, 17:46 horas.
Día Internacional del Yoga en 12 simples posturas

Foto: Getty Images

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El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga que reconoce su popularidad alrededor del mundo

A lo largo de los años, realizar yoga en casa ha sido una práctica constante en miles de hogares de todo el mundo.

Estudios de ejercicio se dedican exclusivamente a impartir clases de yoga, hay videos por todo el Internet y hasta se viaja a otras partes del mundo para seguir aprendiendo sobre su historia y técnicas.

Ahora, por la cuarentena, últimamente muchas personas han recurrido a esta práctica de relajación como nunca antes y la recomiendan en gran medida por su sencillez pero grandes beneficios.

Si se tiene interés en empezar a realizar yoga, pero se es un principiante o se busca iniciar en un nivel que no exija mucho, las siguientes posturas son perfectas para empezar:

Marjaryasana

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Permite la articulación completa de la columna.

Sukhasana

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Ideal para los que no tienen mucha flexibilidad.

Sarvangasana

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Conocida como la postura de la vela.

Savasana

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Para relajarse o controlar los pensamientos.

Adho Mukha Svanasana

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Hace fluir la sangre del corazón a la cabeza.

Padmasana

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Se realiza esta posición junto con ejercicios de respiración para poner la mente en blanco y concentrarse en respirar.

Bhujangasana

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La postura de la cobra que muchos conocen.

Balasana

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Permite descansar la espalda y desestresarse debido a la energía que se descarga.

Setu Bandha Sarvangasana

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Esta posición expande el pecho, la cadera, el abdomen y la columna.

Vrksasana

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Trabaja el equilibrio por lo que es llamada la postura del árbol.

Utkata Konasana

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Fortalece las piernas.

Tadasana

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Conocida como postura madre, perfecta para la alineación del cuerpo.

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