Monterrey.- Seguramente ha escuchado la frase: ""el lunes, ni las gallinas ponen"".
Pero, a qué se deberá que las personas le tenemos hasta odio al ""San Lunes"".
Especialistas, psicólogos y sociólogos explican que se debe a un desorden entre el reloj biológico y el social, es decir que no se tiene una disciplina para acostumbrar al cuerpo a un mismo horario, independientemente de que sea fin de semana.
Es costumbre, que desde el viernes por la noche, quienes durante la semana cumplen con un horario en su trabajo, decidan desvelarse y ""recuperar"" el sueño sábado y domingo, desacostumbrando al cuerpo al ritmo que se tiene durante la semana.
Cuando volvemos a dormir naturalmente los fines de semana, se tira todo por la borda, obligando al cuerpo a cada día volver con un ritmo de trabajo, y cada día del fin de semana es un volver a desordenar.
Sin embargo, el cuerpo requiere de esa ""curva o tiempo muerto"" para el descanso y lo conveniente es el sano equilibrio, señaló Sanjuana Gómez Mendoza, catedrática en psicología de la Universidad de Monterrey.
Considera que el jueves y viernes se aplica el máximo nivel de capacidad, ya sea en la actividad laboral o en lo académico, pero luego ""soltamos el ritmo, y es volver a empezar"", el lunes, de ahí la pesadez que representa para muchos el reinicio de actividades.
La socióloga Brenda Araceli Bustos destacó un aspecto negativo que se ha vuelto costumbre para empleados, como reducir el tiempo libre, ya que las nuevas tecnologías ""facilitan"" que el trabajo se haga extensivo al hogar.
""Esta reducción del tiempo libre incide en el tiempo que en realidad tenemos para descansar por lo que el lunes se vuelve una tormenta para nosotros y genera aversión y apatía"", dijo.
Una investigación de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM explica que no es pereza lo que hace que nos cueste tanto levantarnos, sino que el reloj biológico del cuerpo está controlado por una parte del cerebro que a su vez controla los ritmos biológicos.
Esto produce un desajuste entre el horario biológicamente impuesto y el horario social, es decir el ritmo de las actividades que cada ser humano debe realizar entre semana.
La solución para que se ajuste nuestro reloj biológico con el reloj social sería terrible para algunos, y es no dormir de más los fines de semana.
Tips de especialistas para reducir la pesadez del lunes:
Ir al gimnasio. Una vez que estés despierto y haciendo ejercicios, verás que tu actitud va a cambiar completamente. Asegúrate de comer un buen desayuno con carbohidratos y proteínas.
Usa colores brillantes: Es un hecho que nuestro estado de ánimo cambia favorablemente cuando vemos colores brillantes, el que los demás de te vean o llames la atención te ayudará tener un día más feliz.
Cuando vayas en el auto camino al trabajo, o en la mañana rumbo al gimnasio escucha música divertida, escandalosa. La música matutina aumenta el estado de ánimo.