Monterrey.- Ya pasaron las vacaciones, las posadas, navidad, fin de año y hasta los Reyes con todo y rosca, cada fecha con sus respectivas celebraciones así como excesos en comidas y bebidas.
Ahora sí, ya no hay excusa para cumplir con propósitos como bajar los kilitos de más, dejar de fumar, de beber y ser más saludables para este 2015 que recién arranca.
Para esto especialistas consultados por ABC dieron algunas recomendaciones, desde las psicológicas a algunas de las apps que te pueden ayudar a cumplir tu meta.
Reflexionar y ser honestos con nosotros mismos, buscando el porqué buscamos esas metas nos da las bases y fortaleza para mantener esos propósitos, ya que la mayoría tienen un motivación emocional, señala la especialista en psicología Denisse de Serrano.
""Con el inicio del año se despierta una sensación de que cada comienzo es una nueva oportunidad, yo recomiendo a mis pacientes que hagan una recapitulación del año transcurrido en definitivo una costumbre que permite ver las enseñanzas.
""Mirar hacia dentro y explicar desde ti para ti mismo, lo que sientes, lo que quieres, dejando temores y limitaciones, esto nos da una visión del trasfondo psicológico llamándonos a conocernos a nosotros mismos y para tener reflejado todo nuestro progreso en este camino de evolución"".
Bajar de peso, hacer ejercicio, dejar de fumar o de beber, casarse, conseguir novia, tener una casa, comprar un carro, ahorrar, ser mejor persona, son de las metas más comunes, donde lo mas importante es tener en cuenta que esto es parte de un arduo proceso.
""Eso que surgió por impulsos rebasando tu fuerza de voluntad del inicio de año o estrés y sale afectada esa parte de comer en exceso, es ahí donde es importante descubrir la raíz emocional que desemboca en problemas alimenticios causando sobre peso, es ahí donde los propósitos de año nuevo se plantean con la finalidad de comprender que se trata de procesos y no de resultados inmediatos"", sostuvo.
Considere estas sugerencias para el año
-Ver desde objetivos para llegar a la meta y plantear lo más alcanzable, entendiéndolos y siendo más convincente.
-El indicativo podría ser ¿Y si este año tu propósito de año nuevo es ser tú ?: Tu seguridad, tu autoestima, tu bienestar personal, buscar equilibrio, quien eres, a donde quieres llegar , cómo te sientes, proyecto de vida y proyecto profesional.
-Sincérate buscando la integridad en tus decisiones, sobre tus áreas de oportunidad para ver los verdaderos problemas, disfrutar día a día con plenitud ... ¿te late?
-Recuerda preguntarte ¿Es esto realmente importante para mí? Si no lo es, concéntrate en aquello que de verdad merezca más tu tiempo.
Apóyate de las apps
Ya pensaste en que propósitos y metas qué cumplir, o retomar las que habías dejado de lado, ahora usa la tecnología para no ""aflojar el paso"".
Fooducate, sirve para crear un plan de alimentación y conocer características, valoraciones nutricionales reales, listas de ingredientes, y ventajas y desventajas de los alimentos que consumes. Permite escanear el código de barras de un producto y leer los componentes que realmente lleva y proceder a seleccionar las alternativas más sanas.
Coach.me, ayuda al usuario a establecer metas personales y trabajar en la renovación de hábitos a través de una lista de tareas sociales. Se elige una meta o las que desee, se configura la opción de entrenamiento gratuito o de pago con un entrenador personal y se da seguimiento del progreso mientras se entrena.
Duolingo es una opción para quienes quieren aprender o repasar otros idiomas en forma sencilla, con una serie de lecciones cortas, en nueve idiomas diferentes, también permite hacer énfasis en las áreas que desea mejorar como hablar el idioma o comprender la lectura.
Calendar Sunrise ideal para organizar todos los eventos del año en un calendario, ofrece vista de agenda, vista semanal y mensual, previo de Google Maps para mapas y direcciones, historial de eventos de Foursquare, fotos de contactos, información meteorológica e integración de eventos y cumpleaños de Facebook, entre otros.
Todas estas apps están disponibles para sistemas iOS y Android, y se pueden descargar de manera gratuita.