Lo que pasa si comes aguacate todos los días

Nicole Fernandez
27 de Octubre 2020, 10:59 horas.
Lo que pasa si comes aguacate todos los días

Foto: Especial

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Sí, el aguacate sabe genial. Y lo amarás más al conocer lo que hace en tu corazón, mente y piel.

Frank Lipman, autor mejor vendido del New York Times, dice que “los aguacates son realmente una de las comidas milagrosas por parte de la naturaleza y los invito a que disfruten de ellos muchas veces a la semana.”

El aguacate se puede añadir a jugos o convertirlo en guacamole. Las opciones son muchas. Y al consumir esas opciones, recibirás fantásticos beneficios para todo tu cuerpo.

 

¿Sabías que el comer aguacate todos los días hace que….?

  • Tu colesterol mejore

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Los aguacates tienen una mala reputación por ser altos en calorías y grasas, pero su grasa llamada monoinsaturada es buena en moderación. 

La grasa buena incrementa los niveles del colesterol bueno, HDL, mientras que rebaja el colesterol malo, LDL.

 

  • Tengas mejor digestión

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La mitad de un aguacate contiene menos de cinco gramos de fibra dietética, dependiendo de tu tamaño.

Añadir aguacate a tu régimen dietético diario puede ayudar a prevenir la constipación y mantener una sana digestión.

Otro beneficio de esta fruta, es que al ser alta en fibra, te sentirás más satisfecho por más tiempo. Al agregar cortes de aguacate en tostadas, sándwiches o ensaladas, estarás bien alimentado hasta por tres horas.

 

  • Estés protegido de enfermedades e infecciones

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Los aguacates son una excelente fuente de vitaminas B, que ayudan a prevenir enfermedades e infecciones. También están cargados de vitaminas C y E, y los químicos de la planta pueden prevenir cáncer.

Como son altos en antioxidantes fitoquímicos, como luteína y zeaxantina, los aguacates ayudan a prevenir cataratas y degeneración macular. 

 

  • Duermas mejor

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Los aguacates están cargados de magnesio. Exactamente de 19.5 miligramos por mitad de aguacate

Por si fuera poco, los expertos consideran al nutriente como un anti estrés.

 

  • Tengas un brillo natural

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Piel brillante, ojos brillantes y pelo brillante son algunos de los beneficios que se obtienen que comer este maravilloso alimento, gracias a sus vitaminas y buenas grasas.

 

¡Es momento de sacar el aguacate!

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