Monterrey.- En Monterrey, desde hace varios días el clima ha sido más cambiante que de costumbre, pues hemos experimentado calor, clima fresco en las noches o las madrugadas y ahora frío y lluvias.
Con estos altibajos del termómetro, es muy importante tomar ciertas precauciones y cuidar tu salud y la de tu familia.
Con los cambios comienzan a aparecer los molestos resfriados que no nos dejan hacer nuestras actividades diarias porque llegan los estornudos, congestión nasal, irritación de la garganta, dolores y malestar.
Por ello, debes evitar exponerte a cambios bruscos de temperatura, y lo principal es impedir la entrada de aire frío por boca y nariz cubriéndolas con bufandas o incluso con la mano.
Un auxiliar infalible es la alimentación, por eso debes consumir alimentos de origen natural ricos en vitamina A y C como huevos, espinacas, zanahorias, brócoli, melón, piña, kiwi, mora, guayaba, limón, naranja, maracuyá y mandarina.
Es muy importante que te acostumbres a lavarte las manos antes de comer, después de ir al baño y al usar artículos comunes que tocan otras personas como puertas, teléfonos, computadoras, etcétera.
Aunque quieras permanecer encerrado para mantener el calor, es indispensable que ventiles tu habitación al menos unos minutos al día porque cuando el aire se renueva, los gérmenes presentes en superficies se eliminan.
Si tienes hijos pequeños debes estar muy al pendiente de sus vacunas.
Abrígate de manera adecuada por las mañanas y noches, ya que son los horarios donde hay más descensos en temperaturas y evita llegar asoleado en mediodía a un lugar refrigerado.
Tips para cuidarte
Cumple con la higiene básica -Lávate la nariz apenas se noten los primeros síntomas, como un estornudo. Es muy importante que siempre tengas las manos limpias.
Fortalece tus defensas -Puede ser un vaso de leche caliente con miel o jugo de naranja con miel (algunos optan por añadir unas gotas de una bebida alcohólica fuerte como es el ron o el coñac), consumir cada dos o tres horas.
No dejes que tus pies se enfríen -Si es necesario, coloca un calcetín adicional. Esto también incluye dentro del hogar. Si se mojan los pies con la lluvia, inmediatamente secar o llevar un par de calcetines en el bolso. No hay nada peor que unos pies fríos o mojados para tener un resfriado.
Sigue una buena alimentación -Como se dijo antes, la dieta es fundamental. No dejes pasar muchas horas sin comer algo, desayuna de manera completa por las mañanas, come más frutas y vegetales.