Monterrey.- La canícula llegó a Nuevo León desde la semana pasada y sus efectos ya comenzaron a sentirse.
Desde el fin de semana, las temperaturas en la entidad han superado los 38 grados, generando un ambiente muy caluroso y con bochorno.
Sin embargo, mañana miércoles 21 de julio se espera que sea el día más caluroso de la semana, pues, de acuerdo con el pronóstico extendido de Protección Civil estatal, el termómetro alcanzará los 40 grados.
Por ahora, no se esperan lluvias para Nuevo León, por lo que las autoridades piden a la población extremar precauciones ante las altas temperaturas y mantenerse hidratada.
Para el jueves 24 de julio, la temperatura será de 38 grados, mientras que para el viernes aumentará a 39.
Recomendaciones ante canícula
Durante el día
Evita el sol directo entre 11:00 a.m. y 5:00 p.m., cuando suele sentirse más fuerte el calor.
Si tienes que salir:
Usa sombrero o gorra, ropa ligera de colores claros y manga larga si es posible.
Aplica bloqueador solar y reaplica si estás al aire libre.
Busca sombra y toma descansos frecuentes.
No dejes a niños, adultos mayores o mascotas dentro de vehículos, aunque sea por pocos minutos.
Hidratación
Toma agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
En días de mucho calor o si sudas mucho, considera bebidas con electrolitos (especialmente si haces actividad física).
Evita abusar de alcohol y bebidas con exceso de azúcar, porque pueden favorecer la deshidratación.
Lleva siempre una botella de agua si vas a salir.
En casa
Mantén las habitaciones ventiladas durante las horas más frescas.
Cierra cortinas o persianas donde entre el sol directo.
Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible.
Evita usar aparatos que generen mucho calor (horno, secadora) en las horas más calientes.
Actividad física y trabajo
Haz ejercicio temprano por la mañana o después del atardecer.
Si trabajas al aire libre:
Haz pausas bajo sombra.
Hidrátate constantemente.
No esperes a sentir sed.
Usa protección para piel y cabeza.
Alimentación
Prefiere comidas ligeras:
Frutas con alto contenido de agua (sandía, melón, naranja).
Verduras frescas.
Sopas frías o alimentos fáciles de digerir.
Conserva bien los alimentos: el calor aumenta el riesgo de que se echen a perder.