#SALUDYBIENESTAR Vivimos en un mundo acelerado y a veces sentimos que no nos da el tiempo para realizar ejercicio.
Seguramente alguna vez te ha pasado que debes de elegir entre salir a ejercitarte o hacer otra cosa, y aunque quieres hacer las dos, dejas de lado la actividad física.
Al parecer la única salida es despertarte temprano. Hay varios estudios que demuestran que las personas que se ejercitan temprano, están más comprometidas a ejercitarse regularmente.
Salir a caminar, correr, andar en bici, o hacer cualquier otra actividad física, hará que seas más eficiente y estés más alerta en el trabajo, y podrás dormir mejor en las noches.
Expertos afirman que para aquellos que quieren perder peso, lo ideal es entrenar a primera hora debido a que el efecto de la ejercitación incrementaría el metabolismo y así, favorecería el gasto calórico.
“Cuando inicié a entrenar y me dijeron que debía levantarme a las cinco de la mañana, le pensé, pero encontrarme con otras personas a esa hora fue lo que me ayudó a hacerme costumbre”, expresa Juan Luis Barrios, atleta de 5 y 10 mil metros.
Cena bien y temprano
Tu cena debe ser muy digerible y contener carbohidratos y proteínas.
Deja tu equipo listo
Antes de dormir prepara tus tenis y la ropa que vas a utilizar, además de tu botella de agua.
Apaga las luces
La oscuridad estimula la producción de melatonina, la hormona que te hace tener sueño.
Ajusta tus alarmas
Programa dos alarmas por si una falla. Incluso ajústalas con 5 minutos de desfase.
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Dato ABC
NO ESPERES ‘MAGIA’
Por las noches intenta irte a dormir 10 minutos antes de lo habitual y despiértate 10 minutos más temprano en los primeros días. Acostumbrarte a salir a ejercitarte podría tomarte un par de semanas.