Ciudad de México.- Las estadísticas muestran que la siesta no está reducida a una costumbre latina; entre uno y dos tercios de la población mundial duerme siesta. La siesta es parte de una tradición en algunos países como Grecia y España. Aquí te damos cinco recomendaciones para tener una siesta perfecta.
1.- Necesitarla
La siesta no necesariamente es buena para todos y en todas partes.
También se recomienda para ""gente que trabaja duro, obreros de la construcción, por ejemplo o camioneros. Se ha demostrado que la siesta aumenta la productividad"".
Hay quienes, sin embargo, deberían evitar la siesta. ¿Y qué pasa con los que despiertan de mal humor y a la que le cuesta más de 15 minutos salir del ""trance"" luego de dejar de dormir? Eso se denomina ""inercia de sueño"" y si tú eres uno de ellos mejor ni pienses en dormir la siesta.
[attach_entity|type=inline_element|id=9797]
2.- En un lugar cómodo y un contexto adecuado
Tener sueño después de almuerzo no es suficiente para entregarnos a los brazos de Morfeo. De hecho, no es comer lo que nos da sueño en la hora cercana al mediodía, sino un fenómeno fisiológico.
Pero no es bueno ni sano cerrar un rato los ojos en cualquier parte. Quedarse dormido en la oficina, echado sobre el teclado del computador por ejemplo, o sentado completamente doblado lo único que te va a dejar es un dolor muscular, lo que resulta peor que el cansancio.
[attach_entity|type=inline_element|id=9798]
3.- No más de media hora
Una siesta efectiva no debiera durar más de media hora.
La Fundación Nacional del Sueño de EE.UU recomienda una siesta de 20 a 30 minutos ""para mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin quedar aturdido o que interfiera con el sueño nocturno"".
[attach_entity|type=inline_element|id=9800]
4.- Entender que ayuda, pero no hace milagros
Y un estudio reciente de la revista Personality and Individual Differences realizado con 40 voluntarios de entre 18 y 50 años con la misma cantidad de sueño promedio arrojó que los que dormían una hora de siesta podían intentar realizar una tarea imposible durante más tiempo sin frustrarse.
[attach_entity|type=inline_element|id=9799]
5.-Que complemente, pero no reemplace el sueño nocturno
Un adolescente debiera dormir nueve horas en la noche y un adulto ocho.
Está claramente demostrado que la privación de sueño, dormir poco o menos de lo necesario, aumenta el riesgo cardiovascular, trae problemas con el metabolismo y se relaciona con algunos tipos de cáncer.
No dormir lo suficiente de noche es perjudicial para la salud. Y no hay siesta que recupere el tiempo perdido.
[attach_entity|type=inline_element|id=9801]