#Fitness- “No usamos máquinas, nos convertimos en ellas”, reza la frase de cabecera de los que practican el CrossFit, una tendencia de hacer ejercicio que ha ganado adeptos en los últimos tiempos, denominado por quienes lo practican como ""Training Militarizado"".
Empezó como una novedad, pero hoy en día millones de personas en el mundo han adoptado esta disciplina militar como una forma de vida porque les ha funcionado para transformar su cuerpo.
Los resultados saltan a la vista de cualquiera que consiga ponerse retos en lugares acondicionados para realizar ejercicios que en un gimnasio no existen.
Aros, cuerdas, cajas de madera, pesas, barras y llantas complementan la principal herramienta con la que cualquier “crossfitero” contará: su propio cuerpo.
Las sesiones son duras, motivo por el que no todas las personas son aptas para practicarlo.
“Se trata de un entrenamiento funcional variado y a alta intensidad. Aquellos que piensan intentarlo deben tener un nivel físico atlético elevado, estar acostumbrado al dolor que un principiante no podría tolerar”, explica Alex Rivera, profesor de CrossFit.
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Anima tus impulsos
Quienes lo practican dicen haber tomado una gran decisión al haber dejado el gimnasio, pues se olvidaron de rutinas aburridas, por diversión, retos y resultados en poco tiempo.
“Cuando inició el 2014, uno de mis propósitos fue ir a gimnasio… la verdad me aburrí y lo dejé… el año pasado un amigo me invitó al CrossFit y la verdad es otra onda, sales de lo común”, expresa Adriana Villarreal, practicante de esta disciplina.
Y es que el CrossFit combina varias disciplinas como halterofilia, gimnasia olímpica, levantamiento de potencia, movimiento de peso del cuerpo, hechos en alta intensidad durante un tiempo determinado.
Los ejercicios hacen que obtengas:
Fuerza, Potencia, Equilibrio, Precisión, Flexibilidad, Coordinación, Velocidad, Agilidad, Resistencia cardio-respiratoria y Resistencia muscular.
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Revisa tu ritmo cardiaco
Cuando se hace CrossFit, el corazón trabaja a 140-180 pulsaciones por minuto, por eso no cualquier persona es apta para desarrollarlo. Un futuro practicante debe someterse previamente a un examen médico especializado en cardiología y ortopedia.
El cardiólogo debe ser el médico de referencia final en dicho proceso evaluatorio.