#BlueMonday- Para muchas personas alrededor del mundo, hoy es el día más triste del año debido al 'Blue Monday', una teoría psicológica que surge a partir de que este lunes es el momento preciso en que empezamos a 'pagar factura' de los excesos que adquirimos a lo largo de las fiestas decembrinas.
Hay a quienes los lunes no les sientan bien, pues significa que tras el descanso vuelve la responsabilidad del trabajo y la rutina de los deberes escolares, pero por si eso no fuera suficiente, una fórmula matemática perfila este lunes (hoy) como el día más triste del año.
Esta teoría surge cuando al disiparse cualquier rastro de los festejos navideños, las deudas decembrinas comienzan a agolparse en la cartera, el clima no se decide entre el frío o el calor, y la mayor parte de las personas empiezan a romper sus propósitos de Año Nuevo.
En ese sentido, Cliff Arnall, investigador británico de la Universidad de Cardiff, es experto en psicología de la motivación y fue quien generó el término en base a una fórmula que establece que en este día “la mayoría se centran en sus carencias más que en sus posibles logros”.
[attach_entity|type=inline_element|id=14717]
Desde el año 2005, Arnall viene defendiendo esta teoría, la cual se basa en la siguiente fórmula matemática: ""1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA"".
De esta forma, en la citada función, ""D"" representaría las deudas adquiridas en Navidad, ""d"" sería el dinero cobrado en el mes de enero y T el tiempo transcurrido desde el final de las fechas navideñas.
Por otra parte, en la segunda parte de la fórmula, la ""I"" representaría el tiempo desde el último intento fallido de cumplir un propósito de Año Nuevo, la ""M"" serían las motivaciones para el futuro y la combinación ""NA"" sería la necesidad de actuar para cambiar aquello que nos desagrada de nuestra vida.
A su juicio, “si una persona dirige su foco de atención a todo lo que resta (invierno, frío, inicio de la rutina, más responsabilidades) y no tiene en cuenta todo lo que se suma (tener trabajo, capacidad económica para solventar necesidades, tener calefacción para enfrentar el frío), lo normal es que se encuentre triste”.
“Si damos más valor a lo que nos falta que a lo que tenemos, nos sentimos mal. El valor, lo que apreciamos, aquello de lo que hablamos y compartimos con los demás, es una elección. Tú decides si sumas o restas”, expresa Arnall.
Ponle alegría a este lunes
Motívate con música: Una de las formas más efectivas de ponerte las pilas es a través de la música. Escúchala en casa o en el trayecto a tu trabajo.
Trázate nuevos planes: Para ver el día a día con optimismo, idea solo o con tu pareja compras a mediano o largo plazo, esto te estimulará a seguir adelante.
Muévete tras el trabajo: En lugar de llegar a tu casa para tirarte en la cama o el sofá, ve a dar un paseo, sal a trotar o lánzate al gym.
Planea una actividad: Esta noche puedes salir de tu rutina. Comparte un café o una cerveza con tu pareja o amigos, visita a un familiar o un amigo especial.
[attach_entity|type=inline_element|id=14718]