Monterrey.- Si una persona no duerme las horas adecuadas para restablecer sus funciones o lo hace sin calidad a la larga vivirá menos años, según la psiquiatra Jacqueline Cortés.
La especialista explicó que las personas que padecen insomnio reducen hasta un 12 por ciento sus expectativas de vida y presentan diversas alteraciones en sus actividades diarias.
"Se ha estimado que la población en general puede alcanzar una esperanza de vida de 75 años, pero los que duermen mal pueden vivir menos”, aseguró.
Quienes padecen de este trastorno son más propensos a desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad.
“Las personas que no están durmiendo adecuadamente suben más de peso y presentan más obesidad que las que duermen de manera adecuada. Además, muchas veces no pueden respirar bien, debido a que el tejido de grasa que está alrededor de la cavidad oral obstruye la vía aérea y, como no entra aire adecuadamente, no se puede dormir profundamente. Se arriesgan a tener derrame cerebral”, advirtió.
Indicó que aunque un 30 por ciento de la población sufre insomnio, sólo el 5 por ciento se somete a tratamiento, pues los otros lo justifican con problemas personales y le restan importancia.
“Es un problema que afecta aproximadamente al 30 por ciento de la población, un poquito más marcado en las mujeres que en los hombres, puede presentarse en cualquier etapa de la vida”, dijo la también médico cirujano egresada de la UNAM.
Al momento de que una persona se dispone a dormir existen ciertas fases por las cuales tiene que pasar para conciliar el sueño de manera normal, sin tener que presentar problemas, y, de no ser así, algo no está funcionando bien.
“Lo más importante es tratárselo (el insomnio) porque es como la puntita del iceberg, detrás de ello traen muchos otros problemas”, advirtió.
La melatonina es la sustancia que secreta el cerebro para poder dormir, por lo que la especialista explicó que existen pastillas que contienen dicha sustancia para conciliar el sueño, pero primero se deben conocer las causas primarias del insomnio, por lo cual recomienda visitar al médico desde que la dificultad para dormir empieza a ser frecuente.
“Es medicamento que no causa adicción ni dependencia, fomenta un sueño fisiológico”, puntualizó.
SÍNTOMAS DEL INSOMNIO
-Se tarda en conciliar el sueño.
-Cuando por fin se está dormido se despierta en la madrugada.
-Cuando se concilia el sueño suena la alarma para levantarse.
- Asiste a trabajar, pero no produce por quedarse dormido.
- Presenta mayor número de accidentes automovilísticos, pues se queda dormido al volante.
- Siente malestares como irritabilidad y enojo.
- Tiene sed, frío y un deseo imperioso de irse a dormir.
MALOS HÁBITOS AL DORMIR
- Tratar de dormir frente a la televisión.
- Dormir con ropa que aprieta al cuerpo.
- Acostarse después de cenar muy pesado.
- Realizar ejercicio antes de dormir (se recomienda ejercitarse al menos cuatro horas antes de ir a la cama).
- Ingerir bebidas con cafeína.
PARA SABER MÁS...
-El 30 por ciento de la población padece insomnio. En su mayoría mujeres.
-El 5 por ciento se somete a tratamiento, los demás lo atribuyen a problemas por los que pasan.
- Cuando el insomnio se presenta al menos de 3 a 4 veces a la semana y causa un impacto en el funcionamiento, es un trastorno que hay que tratar.