Monterrey.- Si bien es cierto que al bajar la temperatura bajan también las ganas de hacer ejercicio o cualquier otra actividad física, debes saber que según expertos es en esta temporada del año en la que la práctica puede ofrecer más ventajas.
Ejercitarse durante los días fríos puede aumentar hasta un 30 por ciento la quema de calorías, pues el cuerpo quema más para mantener el calor y aumentar la sensación de éste.
Por lo tanto, los cambios fisiológicos producidos por el frío pueden potenciar los ejercicios y aumentar los efectos de las actividades en el cuerpo.
Es bien sabido que en invierno la gente come un mayor número de alimentos con grandes cantidades de grasa, por lo tanto, es importante ejercitarse, siempre recordando la importancia de estirarse antes y de hidratarse antes, durante y después, pues el cuerpo pierde líquido por el sudor, tal como en verano.
La ventaja de hacer ejercicio es que, además de que te ayuda a quemar esas calorías de más, el hecho de moverte te da un feedback en tiempo real de tu cuerpo, si te pasas un poco con la comida, te sientes mucho más pesado a la hora de hacer ejercicio, y no hay nada peor para una deportista que sentirse pesado.
El ejercicio en invierno es un buen termómetro.
Si te mueves de forma estacional y sólo te ejercitas en los días de sol difícilmente habrá progreso. Tanto si hablamos de las cualidades físicas, como de aprender o entrenar.
Por ejemplo, si practicas tenis, aunque un día haga frío, no pasa nada, al poco tiempo de haber empezado la clase ya se te habrá olvidado y estarás disfrutando igual que lo haces en los días de calor.
Si no vas a tu clase por frío, habrás dado dos pasos atrás.
No olvides hacerlo con una equipación adecuada; los materiales de la ropa te ayudarán mucho, pues son más ligeros y ocupan menos, dejándote más libertad a la hora de moverte y, por lo tanto, también permiten una mejor transpiración, cosa que el cuerpo agradece mucho en invierno.
Así que no te olvides que el frío no tiene por qué ser un impedimento, eso sí, va a ser un enemigo que va a intentar dejarte bajo las cobijas, pero que después de 5 minutos de movimiento va a desaparecer, ¡tú puedes!.