México.- El Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) confirmó en una investigación que durante las fiestas decembrinas la mayoría de personas adultas ganan entre el 2 y el 4 por ciento de su peso.
Este fenómeno responde a la alteración de la vida cotidiana, pues las personas se encuentran en ambientes con mayor oferta de alimentos y también tienden a aminorar su actividad física. Además del sentimiento de recompensa y celebración por llegar a fin de año e iniciar uno nuevo.
Algunos expertos aconsejan que para aminorar la subida de peso durante la temporada navideña, se realicen algunas acciones sencillas, como puede ser asistir a las reuniones después de tener un refrigerio o snack saludable, por ejemplo de frutas, nueces o almendras.
Asimismo, comer alimentos poco saludables en porciones pequeñas y optar por porciones más grandes de platillos más sanos que contengan verduras, aderezos bajos en grasas, galletas y pan integral.
También sugieren que se consuma menos alcohol, toda vez que éste puede llegar a tener más calorías, incluso que algún platillo de temporada.
Otra cuestión que no debe pasar desapercibida es que durante esta temporada se incrementa el estrés ante la presión de cumplir con expectativas sociales y aumentan los casos de depresión.
La Escuela de Medicina de Harvard sostiene que hay 3 componentes que hacen posible no ganar peso durante las festividades del mes de diciembre, que son:
Pesarse regularmente y registrar los resultados
Acatar estrategias específicas de control de peso
Informarse sobre cuánta actividad física se necesitaría para quemar las calorías consumidas en las comidas y brindis típicos de las fiestas