Ciudad de México. – Las bebidas son parte esencial en la alimentación de las personas, sin embargo, muchas de ellas no son del todo sanas y terminan por hacer que nuestros platillos saludables no sirvan de mucho a la hora de combinarlos con líquidos muy azucarados, por ejemplo.
Viendo la otra cara de la moneda, no es un secreto que el agua sea el líquido más sano que podemos beber, esto corroborado por la Universidad de Harvard,
Las mejores bebidas
El agua y sus beneficios:
Restaura los líquidos perdidos a través del metabolismo, la respiración, la sudoración y la eliminación de desechos
Ayuda a evitar el sobrecalentamiento
Lubrica las articulaciones y los tejidos
Mantiene la piel sana
Ayuda a tener una digestión adecuada
Además, es una bebida que no contiene calorías y es perfecta para calmar la sed y rehidratar el cuerpo, según los expertos.
Agua
Café
Por sorpresivo que parezca, el café, que es una de las bebidas más consumidas del mundo, es una mezcla saludable que, de acuerdo con estudios hechos en dicha institución académica estadounidense, no aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares o de algún tipo de cáncer.
Incluso se menciona que consumir entre tres y cinco tazas de café al día podría reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Es importante señalar que el café no representa la misma cuestión saludable para todas las personas, ya que existe gente que no tolera grandes cantidades de cafeína.
Café.
Té
Otra de las bebidas más sanas que se pueden encontrar en el mercado es el té, incluso los más populares, como el té negro, verde, blanco y oolong.
Consumir dos o tres tazas diarias de té al día, indican especialistas, conlleva un riesgo reducido de muerte prematura, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes de tipo 2.
No obstante, señalan que hay que tener cuidado con beber demasiado té caliente, ya que este tipo de líquido sí puede atraer mayor riesgo de padecer cáncer de esófago.
Té.
Bebidas que se deben consumir con moderación
Bebidas endulzadas artificialmente incluyendo las dietéticas.
Jugos 100% de fruta, por su alto contenido de calorías y azúcares concentrados.
Leche.
Alcohol.
Cerveza.
Bebidas que deben evitarse:
Refrescos, por su alta azúcar añadida.
Bebidas energéticas, porque tienen mucha azúcar y suficiente cafeína para elevar la presión arterial.
Refresco.