Monterrey.- Las vitaminas son sustancias que el cuerpo humano necesita para crecer, funcionar y desarrollarse de manera normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos, además de esto, dicha vitamina contribuye también al desarrollo del sistema nervioso, muscular e inmunitario.
“En que la VD tiene características necesarias para mantener nuestro sistema inmunológico, llevar un embarazo saludable, así como prevenir o coadyuvar en el tratamiento de diversas enfermedades”, finalizó el experto, Yamamoto.
El uso de protector solar y el miedo a los rayos UV, reduce la posibilidad de que el cuerpo genere naturalmente la vitamina D y no se tenga la capacidad de prevenir enfermedades como la osteoporosis, hipertensión o depresión. Por esta razón, es necesario tomar suplementos de Vitamina D durante el verano para seguir desarrollándola.
La importancia de tomar Vitamina D
El 90% de la vitamina D se obtiene a través del sol, por lo que la estación ideal para aprovechar dicha sustancia es el verano, así que si se pasa el tiempo suficiente con actividades al aire libre, es recomendable dejar de tomar suplementos ricos en dicha vitamina.
Según expertos en la materia afirman que, basta una exposición al sol más corta durante el verano en general, 10-15 minutos, en brazos y cara, o manos, brazos y piernas, 2-3 veces a la semana, entre las 12 y 16 horas es suficiente.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?
Si por alguna razón, no es posible la exposición al sol para desarrollar esta sustancia benéfica para el cuerpo, existen otras alternativas para adquirirla, como por ejemplo la alimentación.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen:
Yemas de huevo
Pescado de agua salada como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado.
Hígado de ganado vacuno
Hongos.
Leche
Queso
Cereal