Monterrey.- En todas las etapas de vida de la mujer es importante mantenerse saludable, aunque cuando se es madre el reto es mayor, pues se debe conservar la estabilidad emocional y física, algo que es posible lograrlo con voluntad y apoyo de la familia, concluyeron los expertos en el Foro ABC “Mamás Saludables: Los Retos del Bienestar Personal”.
Desde las instalaciones de la Universidad UNICA, se abordó una dinámica conversación con especialistas, principalmente tocando temas referentes al cuidado de la salud de la mujer, tanto en el plano personal como en su labor de mamá.
La psicóloga Sahian Galván refirió que, si las jefas de familia no son saludables, es poco probable que los hijos e hijas lo sean. Por ello, aunque es un sentimiento común el que los hijos “sean los más importantes para las mamás”, Galván recomendó no olvidar que primero deben ver por la salud de ellas.
Para ello, explicó que lo ideal es reaprender las emociones que se experimentan a nivel fisiológico, psicológico y conductual.
“Para empezar, necesitamos conocer que no hay emociones ni buenas ni malas. Es una creencia ampliamente difundida en nuestra generación y en generaciones anteriores y de esa manera nos enseñan a veces a no llorar o que no está bien enojarnos. Todo esto son estigmas que nos están haciendo caer en psicopatologías más fuertes porque pensamos que está mal sentir”, sostuvo.
Para la prevención de una psicopatología, dijo, es importante considerar una sana socialización, equilibrio de vida-trabajo-hogar, buena higiene y hábitos de sueño, así como alimenticios.
En este punto, la nutrióloga Paty Rivera, creadora de la dieta de los asteriscos, recalcó que los alimentos ingeridos tienen un papel importante en el cuerpo y comportamiento de cada persona, por lo que exhortó a evitar dietas extremas y optar por el balance.
“(Deben) siempre estar combinando los cuatro grupos de alimentos: carbohidratos, proteínas, grasas y mucha fibra. Lo mejor que puedes darle (al cuerpo son) muchas vitaminas y minerales. Recuerda que tú eres muy importante y que la clave es que estés sana, que tengas energía, que te sientas con fuerza y con alegría para dar lo mejor de ti como mamá”, expresó.
El reto de encontrarse saludables se extiende hacia los demás integrantes de la familia, principalmente en los hijos e hijas, por lo que el pediatra, Roberto Hernández, detalló que lo principal en los menores es respetar la cantidad de comida que desean ingerir y encaminarlos a ser resilientes.
“Realmente la libre demanda es respetar la intuición del cuerpo del niño y saber que este niño quiere comer o no quiere comer, que ya se sació”, reiteró.
“Lo que queremos hacer es que nuestros niños sean resilientes dándoles una bola de herramientas como las competencias, reforzar su autoestima, que conecten con la familia, con su entorno, que manejen bien el estrés para que puedan contribuir con el mundo”, afirmó.