Monterrey.- En la tercera edad una dieta sana, algo de ejercicio y los cuidados de la piel son imprescindibles para mejorar el estado físico y mental.
La dieta equilibrada para la tercera edad es aquella basada en frutas, verduras y cereales combinados con productos lácteos que eviten la descalcificación de los huesos.
El ejercicio físico está supeditado a las posibilidades de cada uno, sin embargo un paseo diario evita el aburrimiento y activa la circulación.
La vejez no implica abandonarse, sino aprender a vivir bien aunque con ciertas limitaciones.
Lógicamente, una persona joven come más y cuando va envejeciendo va a comer menos porque el gasto de energía es menor.
Los hábitos alimenticios de los mayores pueden no ser óptimos debido a factores psíquicos, físicos o sociales.
Actualmente, la esperanza de vida se alarga y muchas personas mayores no aceptan que están envejeciendo.
De este modo, siguen comiendo lo que comían antes y esto les puede perjudicar, ya que no necesitan tanta cantidad.
Por otro lado las pensiones de este sector de la sociedad no son muy altas y comprará alimentos más baratos, que suelen contener un alto porcentaje en grasas y su alimentación no será equilibrada en absoluto.
También existen factores psicológicos que pueden influir en una mala alimentación.
Por ejemplo, un viudo no suele estar acostumbrado a cocinar y si no hay alguien que cuide de su alimentación probablemente es deficiente.
La depresión también puede ser un factor importante que incida en una mala nutrición.
No existe una dieta específica en la tercera edad, pero hay algunos alimentos más necesarios para una alimentación equilibrada.