Monterrey.- El especialista del IMSS, Ignacio González, advirtió que dormir bien es fundamental para lograr que el cerebro organice de forma adecuada ideas e información y no caiga en saturación.
El titular de la División de Neurociencias del Centro de Investigación Biomédica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) resaltó que es importante que la gente duerma a sus horas y el tiempo suficiente conforme a su edad.
Refirió que “muchas veces, cuando dormimos pensando en un problema, al día siguiente, después de un buen descanso, las circunstancias se ven diferentes y surgen de alguna manera alternativas de solución”.
Explicó que el sueño actúa como “una especie de ‘amortiguador’ para liberar la sobrecarga de información que se genera a lo largo del día y se almacena en el cerebro”.
Cuando una persona duerme se reduce el estrés, por lo tanto la capacidad de conexión entre neuronas no se interrumpe ni se altera y es factible que las ideas sean codificadas de forma correcta para una mejor utilización de la información acumulada en el cerebro.
“Esto se debe a que el cerebro organiza de una manera altamente eficiente la información, el ciclo de sueño es una de las condiciones fisiológicas que favorecen estos cambios plásticos de tipo homeostático que permiten la organización de ideas”, afirmó.
Señaló que cuando una persona está sometida a estrés, se produce una mayor degeneración neuronal.
El estrés por no dormir adecuadamente o por otras situaciones como traumatismos cráneo-encefálicos o condiciones adversas en el nacimiento que generan sufrimiento fetal y falta de oxigenación en el cerebro, pueden alterar la capacidad de plasticidad cerebral (capacidad de las células nerviosas para regenerarse y funcionar adecuadamente) en un individuo.
¿CUÁNTO SE DEBE DORMIR?
Antes del primer año de vida, un bebé debe dormir diario alrededor de 18 horas.
Entre 10 y 12 horas requieren dormir los niños en edad escolar.
En la adolescencia la necesidad de sueño son de alrededor de 10 horas al día.
Ocho horas diarias, al menos, es lo que debe dormir una persona en etapa adulta.