Monterrey.- Suena el despertador, tardas en levantarte y a la vuelta de varios minutos sales disparado de tu casa, el tráfico vehicular te está esperando, llegas a la oficina y la carga de trabajo no para mientras vez tus recibos a pagar y, para colmo, algo anda mal en la familia.
El día a día te va cargando de problemas que hacen decaer tu estado emocional y físico. Para evitar que esto suceda, es importante que detectes ciertos síntomas que tu cuerpo va experimentando, ponles atención y corrígelos:
1. Dormir mal
Te cuesta mucho trabajo conciliar el sueño y cuando por fin lo logras, duermes un sueño poco profundo. Si pasas los días luchando por llegar a tiempo al trabajo o a la escuela porque no descansaste y te quedaste dormido, entonces tu cuerpo te está avisando que estás bajo demasiada presión.
2. Cansancio total
Por fin lograste dormir toda la noche pero, ¡sorpresa!, te levantas más cansado que los días en que no duermes. Si no hay horas suficientes en el universo para que tu cerebro y tu cuerpo, esta es una señal de alerta.
3. Te resfrías fácil
Cuando tu cuerpo está muy tenso, tu sistema inmunológico puede verse afectado y es fácil que te enfermes. Si has sufrido resfriados últimamente, sin causa aparente, echa un vistazo a tu carga de trabajo.
4. Dolor de cabeza
Puede empezar en el cuello y la espalda, las zonas donde la tensión se acumula. Suele aumentar cuando trabajas sentado frente a un monitor por muchas horas.
5. ¡Qué preocupón!
Si notas que no puedes dejar de pensar en tu trabajo o en cualquier cosa que te haga sentir preocupado, es probable que estés algo estresado.
6. Todo te irrita
Si te das cuenta de que tienes la mecha más corta de lo normal y cualquier cosa te hace explotar, es una advertencia de que algo anda mal.
7. Sin apetito alguno
Con frecuencia te saltas el almuerzo porque no tienes hambre y después tienes deseos insaciables de consumir alimentos ricos en grasas y azúcar.
8. Náuseas
Aunque hay diversas enfermedades que pueden mostrar como síntoma las náuseas o el dolor de estómago, es posible que si lo estás experimentando con mayor frecuencia se deba al estrés. El sistema digestivo es extremadamente sensible.
9. Sientes soledad
Puedes estar en una oficina llena de compañeros de trabajo, y aun así sentirte la persona más sola del mundo. El estrés puede generar que te sientas aislado y separado de los demás.
10. Ansiedad Hay niveles de pensamientos ansiosos que parecen salir a flote, por ejemplo, siempre pensar en el peor escenario. Si pones atención a tus pensamientos y descubres que son pocos realistas, entonces probablemente son la respuesta a la presión extrema del trabajo o las actividades que estás realizando en tu vida diaria
Pensamientos negativos nos aprisionan
Más de la mitad de los pensamientos que almacena el cerebro de los regios son negativos, especialmente porque se desconocen a sí mismos y buscan la felicidad al exterior y en cosas materiales, además de la situación actual por la que pasa el estado que no propicia su tranquilidad.
Marcelino Muñoz, conferencista motivacional, señala que si cada persona se conociera sufriría menos.
Odio, celo, enojo, orgullo, coraje, estrés, depresión e insatisfacción son sólo algunas de las consecuencias que traen los pensamientos negativos, que de no canalizarse de forma correcta suelen ocasionar malestares físicos.
“En nuestra mente hay un promedio de 65 mil pensamientos al día. Si yo pongo uno como ser feliz, exitoso, cada uno de esos pensamientos va creando más pensamientos que tiene que ver con mi propósito”, explica.
Las consultas al psicólogo se han incrementado, por ello el conferencista recomienda ordenar los pensamientos a base de la reflexión, la memoria y la conciencia.
DATO ABC:
¿DOCTOR, QUÉ TENGO? Tan sólo en el IMSS, el 20% de las consultas atienden a personas con angustia severa, entre otros síntomas de intranquilidad, que pueden asociarse al estrés del día a día.