Monterrey.- Cuando comienzas a ejercitarte casi siempre no falta quien te brinde algunos consejos para apoyarte con tus rutinas diarias, y aunque siempre se agradecen no todos pueden funcionarte, pues algunos incluso podrían llegar a perjudicar tu salud.
Algunos compañeros o hasta instructores del gimnasio siempre quieren dar su punto de vista con tu rutina, pero es mejor consultarlo primero con un experto.
Aquí "desenmascaramos" algunos de los mitos y realidades a la hora de hacer ejercicio.
Si no sudas no quemas calorías
Este quizás sea el mito más grande en cuanto cualquier tipo de actividad física, pero la realidad es que el sudor es sólo la manera que el cuerpo busca mitigar el calor.
De hecho, el sudor deshidrata, por lo que también puedes tratar algún otro tipo de ejercicio que no requiera sudar, entre ellos el Pilates o simplemente caminar.
Además recuerda siempre estar bien hidratado con algo más que sólo agua, como alguna bebida con electrolitos.
Si no duele no sirve
Este es otro de los mitos más comunes y quizás uno de los más peligrosos, usualmente la dicen todos los entrenadores como una manera de “motivar”, pero la realidad es que no puedes darle a tu cuerpo ni más peso ni esfuerzo del que pueda soportar.
Aunque puedes sentirte adolorido después de un día o dos de entrenar, no hay razón para que sientas molestias mientras o posterior a la actividad física.
Es más, si algo duele, puedes estar haciendo algo mal.
Las máquinas del gimnasio hacen que hagas la rutina correctamente
Este más que un mito, muchas veces es una afirmación, sobre todo si eres una persona que apenas comienzas a ejercitarte o a ir a un gimnasio.
Es importante que ajustes las máquinas a la forma y altura de tu cuerpo para estar seguro de que estás haciendo bien el ejercicio.
Puedes pedirle a alguien en el gimnasio que te asista. Levantar pesas generará más músculo.
Si estás evitando cualquier tipo de ejercicio con pesas para ganar más músculo tienes que saber que no solamente depende del peso que cargues, pues mucho también tiene que ver la alimentación, proteínas y además de otros ejercicios que te formarán más masa muscular. Utilizar pesas es en realidad una gran manera de impulsar tu metabolismo y aumentar tu densidad ósea.