Monterrey.- “No tienes que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz” este es el secreto que el profesor israelí Tal Ben-Shahar ha compartido con miles de lectores y estudiantes de Psicología de la Universidad de Harvad donde Ben Shahar, es experto en Psicología Positiva, una de las corrientes más extendidas y aceptadas en todo el mundo y que él mismo define como “la ciencia de la felicidad”.
En su asignatura y libros el académico recalca que la alegría se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o a jugar al golf: con técnica y práctica.
Aquí te compartimos seis de sus consejos principales para sentirse afortunado y ser más feliz con lo que se tiene:
1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”.
En 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
2. No dé lo bueno por hecho: agradézcalo. Cosas grandes y pequeñas. ""Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista"".
3. Haga deporte. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, sustancia que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer y dan felicidad.
4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se trata solo de trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio: “Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia”.
5. Aprenda a meditar. Este sencillo hábito combate el estrés. El profesor de Harvard nos dice que la meditación es un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, y aunque el optimismo no garantiza el éxito, aporta momentos de paz.
6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. La resiliencia es un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora. ""En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco Navarra de Terapia Familiar.