A lo largo de los años, realizar yoga en casa ha sido una práctica constante en miles de hogares de todo el mundo.
Estudios de ejercicio se dedican exclusivamente a impartir clases de yoga, hay videos por todo el Internet y hasta se viaja a otras partes del mundo para seguir aprendiendo sobre su historia y técnicas.
Ahora, por la cuarentena, últimamente muchas personas han recurrido a esta práctica de relajación como nunca antes y la recomiendan en gran medida por su sencillez pero grandes beneficios.
Si se tiene interés en empezar a realizar yoga, pero se es un principiante o se busca iniciar en un nivel que no exija mucho, las siguientes posturas son perfectas para empezar:
Marjaryasana
Permite la articulación completa de la columna.
Sukhasana
Ideal para los que no tienen mucha flexibilidad.
Sarvangasana
Conocida como la postura de la vela.
Savasana
Para relajarse o controlar los pensamientos.
Adho Mukha Svanasana
Hace fluir la sangre del corazón a la cabeza.
Padmasana
Se realiza esta posición junto con ejercicios de respiración para poner la mente en blanco y concentrarse en respirar.
Bhujangasana
La postura de la cobra que muchos conocen.
Balasana
Permite descansar la espalda y desestresarse debido a la energía que se descarga.
Setu Bandha Sarvangasana
Esta posición expande el pecho, la cadera, el abdomen y la columna.
Vrksasana
Trabaja el equilibrio por lo que es llamada la postura del árbol.
Utkata Konasana
Fortalece las piernas.
Tadasana
Conocida como postura madre, perfecta para la alineación del cuerpo.