Monterrey.- Ante tragedias masivas como tiroteos registrados en escuelas de Estados Unidos, la Asociación Americana de Psicología (APA) elaboró una serie de recomendaciones y consejos para los padres y comunidades que enfrentan una tragedia.
Sucesos como el de esta mañana en el Colegio Americano del Noreste, donde un alumno disparó en contra de su maestra y tres compañeros, generan conmoción y negación como respuestas inmediatas típicas, que son reacciones normales de protección.
La APA define conmoción como una perturbación intensa que afecta el estado emocional y hace sentir aturdimiento o confusión. Mientras que en la negación es rechazar que algo ha ocurrido o no reconocer totalmente el acontecimiento e incluso podría sentirse paralizado o desconectado de la vida.
Al ir desapareciendo la conmoción inicial, las reacciones pueden variar de acuerdo a la persona, pero estas son algunas de las respuestas a un acontecimiento traumático:
+ Sentimientos intensos y a veces impredecibles como irritabilidad, ansiedad o nerviosismo.
+ El trauma afecta pensamiento y comportamiento generando taquicardia o sudoración, así como problemas para concentrarse, tomar decisiones o alterar patrones de sueño y alimentación.
+ Aniversario del acontecimiento, al mes o al año, pueden desencadenar recuerdos desagradables de la experiencia traumática y ser acompañado de miedo a que se repita el suceso.
+ Se afectan relaciones interpersonales. Surgen mayores conflictos o se puede dar distanciamiento o aislamiento y rechazó a actividades normales.
+ Síntomas como dolores de cabeza y pecho o trastornos previos pueden empeorar por el estrés, por lo cual se requerirá atención médica.
+ No existe un patrón, cada persona reacciona de manera diferente al estrés extremo por experiencias traumáticas, a veces son inmediatas o pueden tardar años en surgir. En algunos casos las personas se sienten con energía para enfrentar la situación y luego desanimadas o deprimidas.
Para ayudar
+ Dedicar tiempo para curar, para lamentar las pérdidas sufridas y tratar de tener paciencia con los cambios en el estado emocional.
+ Pedir ayuda a las personas más cercanas que puedan escuchar.
+ Comunicar la experiencia en formas que resulten cómodas, como hablar con familiares, amigos cercanos o escribirlas en un diario
+ Buscar grupos de apoyo locales dirigidos por profesionales capacitados pues contribuye a que los afectados se den cuenta de que otras personas en las mismas circunstancias experimenten reacciones y emociones similares.
+ Adoptar comportamientos saludables para enfrentar el estrés excesivo. Comidas balanceadas, descansar y evitar consumo de alcohol.
+Establecer rutinas como comer en horas regulares, un programa de ejercicios y tomar un receso de las actividades diarias y dedicarse a pasatiempos u otras actividades.
+ Si es posible evitar tomar importantes decisiones en su vida como cambiar de carrera o de empleo, pues estas actividades tienden a ser altamente estresantes.
En el caso de niños pueden presentarse arranques emocionales continuos y agresivos, problemas en la escuela, preocupación por el acontecimiento traumático, alejamiento continuo y extremo que revelan la necesidad de apoyo profesional.
El apoyo de un especialista permitirá a los niños y a los padres comprender y controlar pensamientos, sentimientos y conductas producto del evento.