Ciudad de México.- El calor provoca mala calidad del sueño, lo que desencadena en alteraciones del estado de ánimo, principalmente irritabilidad, así como incapacidad para concentrarnos correctamente y la disminución del rendimiento laboral.
Con los climas extremos que se avecinan en el país, te damos cinco tips para conciliar el sueño cuando no tienes aire acondicionado.
1.- Mantén el aire caliente fuera de tu habitación
Poner el ventilador en las ventana para impedir la entrada del aire caliente, o poner frente a las aspas del ventilador un bol con hielo o agua helada, generará aire más fresco. También mojar una sábana y colgarla en la ventana.
2.- Tomar una ducha con agua tibia
El agua fría genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético, por lo que te lleva a sentir más calor si se trata de una ducha tibia.
3.- Cenar liviano y fresco
Las comidas pesadas y que necesitan calentarse obligan al cuerpo a generar más calor para digerirlas, las mejores opciones son el gazpacho, el yogur o las ensaladas.
4.- Congelar la almohada
Un paquete fresco grande dentro de tu almohada te mantendrá fresco, también algunas máscaras oculares tienen un paquete fresco extraíble.
5.- Acostarse con un pijama húmedo o ligero
Humedece tu ropa de dormir o un par de calcetines, esto te ayudará contra el calor.