Monterrey.- Uno de los propósitos comunes en cada inicio de año es mejorar los hábitos, ejercitare y tener un estilo de vida más saludable, para ello la nutrióloga de la UANL, Edna Nava González, da una serie de recomendaciones para alcanzar estos objetivos.
Para la especialista, la clave para tener una mejor salud física y emocional radica en enfocarse en las seis esferas del estilo de vida, que abarcan la alimentación, el ejercicio, la calidad del sueño, manejo del estrés, moderación en el consumo de tabaco y alcohol y las relaciones personales.
“Todos nos enfocamos en el peso, pero mejor vamos a buscar el bienestar general de nuestra alud en estas seis esferas del estilo de vida ya mencionadas. Busquemos ser más fuertes, en vez de solo estar pensando en un número que arroja la báscula”, comentó Edna Nava, nutrióloga de la UANL.
La especialista indicó que un factor importante es medir el tiempo en que se realiza una actividad física, las horas de sueño, la cantidad de agua que se bebe al día y cuántas frutas y verduras se consumen.
Aunque estas mediciones no son para obsesionarse, sino para ayudar a las personas a ponerse metas, ver resultados y lograr los objetivos.
“La planeación es muy importante y siempre es bueno manejar una agenda de nuestras actividades, ya que debemos tomar la alimentación y el ejercicio como parte de nuestro día a día, porque es una necesidad biológica”, resaltó.
Es importante estar motivado
Edna Nava González resaltó que para alcanzar los objetivos planteados es importante estar siempre motivado, para compensar la aparición de obstáculos, falta de tiempo o espacio para ejercitarse y tener que comprar alimentos saludables.
Ante esto, la también profesora de la Facultad de Salud Pública y Nutrición argumentó que estar siempre motivado es relevante para evitar el fracaso.
“Para mantenerse motivados, muchas personas lo que hacen es tener grupos o redes donde se pueda compartir cómo van con sus logros para ser más efectivos, porque se vuelve como un reto personal y un reto de ser motivadores para otros y para nosotros mismos para continuar”, contó.