Ciudad de México.- El miedo a no tener pareja orilla a algunos hombres y mujeres a aferrarse a una relación insatisfactoria o a elegir a cualquier compañero como pareja, por temor a quedarse solos en la vida, un padecimiento llamado: anuptofobia.
La anuptofobia suele manifestarse en mayores de 30 años, con una baja autoestima, celosos y emocionalmente dependientes.
Algunas personas que desarrollan este trastorno no han conseguido mantener nunca una relación sana y estable, pero también se da el caso contrario; que pasen de una relación a otra porque su desesperación por no quedarse solos les lleve a elegir a cualquiera como pareja, o a continuar con alguien que no les hace felices.
Este tipo de actitudes ha llevado a las personas que la padecen a soportar situaciones de maltrato psicológico o físico, por miedo a no encontrar a otra persona.
La directora Coaching Club en España, Verónica Rodríguez Orellana, señalka que el deseo de alcanzar el amor, de tener un compañero o compañera con quien compartir un proyecto de vida es algo normal, pero cuando ese sentimiento de soledad contamina todas las áreas de nuestra vida, es hora de prestarle mucha atención.
Agrega la experta en Programación Neurolinguística (PNL) y en asesoramiento psicológico, que el normal deseo de tener pareja se vuelve patológico cuando la persona se pone en esta aspiración un rango de exigencia tan grande que anula su capacidad de disfrutar de un encuentro espontáneo.
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Los individuos con anuptafobia necesitan apoyo psicológico, como la terapia cognitivo-conductual, que les ayude, en primer lugar, a mejorar su autoestima y a recuperar la confianza en sí mismos, y que les enseñe que pueden ser felices sin compañía.
La directora del Coaching Club describe algunos comportamientos que denotan que existe un miedo a la soltería aparece y se ha transformado en una obsesión, y proporciona algunos consejos prácticos para corregirlos:
1. Contentar al otro desaparecido uno mismo como persona
La pareja requiere de sano equilibrio entre lo que se da y lo que recibe. Si nos dedicamos sistemáticamente a conformar al otro, terminaremos creándole la sensación de que tiene “una deuda” con nosotros por todo lo que le damos y esa persona acabará por alejarse.
2. Mostrarse perfecto o autosuficiente y sin debilidades
Exhibir nuestra vulnerabilidades y puntos débiles, no solo nos ayuda a nosotros mismos a ser más auténticos, sino que también genera un espacio donde la otra persona puede acompañarnos a transitar en los momentos difíciles, desde una conexión más auténtica con nosotros.
3. Intentar conseguir al otro a cualquier precio como un trofeo
Una cosa es actuar como si uno fuera un selector de personas que está a la pesca de un talento o trofeo, y otra muy distinta es el encuentro espontáneo entre dos personas que se muestran tal y como son. El verdadero encuentro entre dos seres se produce desde la honestidad y desde lo bellamente humanos que son.
4. Tolerar las conductas del otro que nos causan malestar
No poner límites al otro implica que nosotros mismos no tenemos nuestros propios límites claros, con lo cual pasamos a ser una marioneta, lo cual nos aleja muchísimo de lo que es una pareja. Si está pasando esto, tenemos que reeducarnos y aprender a gestionar nuestras emociones, ya que amar también requiere de límites.
5. Tratar de poseer al otro para evitar la soledad
Se trata de comprender la diferencia entre el amor y la ‘posesión’. ‘Tener’ pareja apunta a la ‘posesión’ de otra persona para crear la ilusión de que nunca nos sentiremos solos. ‘Estar’ en pareja conduce a aceptar la soledad existencial que a todos nos atraviesa e intentamos calmar con la placentera compañía de nuestro ser amado y el resto de los vínculos que constituyen nuestro universo personal.
6. Depositar en otra persona nuestro propio bienestar
A veces depositamos la responsabilidad de nuestra propia felicidad y bienestar en la pareja y esto es irreal, ya que solo nosotros somos responsables de generar espacios y momentos gratificantes. Si los podemos y queremos compartir mucho mejor, pero teniendo en cuenta que uno es el único responsable de su propia felicidad y la otra persona es aquello que puede y quiere ser.
7. No aceptar la propia soledad existencial
Lograr acompañarnos de nosotros mismos, trabajar en la capacidad de estar a solas, nos prepara para acompañar a otros y dejarnos acompañar mejor, sin destruir ni dejarnos destruir en una relación posesiva. Hacer algo que nos apetece como retomar un libro, ver una película pendiente, mimarnos con algún capricho o, simplemente caminar o tomarnos una buena taza de té o café, es un buen comienzo para aprender a acompañarnos a nosotros mismos sin miedo.
8. Relacionarnos deficientemente con nosotros mismos
Las personas con este temor a la soledad deben tener en cuenta su autoestima y, para ello, nada mejor que tomen contacto con actividades que puedan experimentar el placer de estar consigo mismos y con el entorno, como el método Pilates, la natación o la meditación ‘mindfulness'.